Як зробити вдома протеїновий коктейль

протеїновий коктейль - це білковий напій, який швидко заповнює дефіцит білка в організмі. Тому беруть протеїновий коктейль для схуднення під час дієти і для активного нарощування м'язів. Крім цього він добре втамовує голод і насичує організм складними вуглеводами.
Вам знадобиться
    • Свіже молоко - 0,5 л
  • білковий порошок (сухе молоко) - 50 г
  • знежирений сир - 100 г
  • заморожені ягоди або фруктовий сироп за смаком
  • ч. ложка кокосового або лляної олії.
Інструкція
1
Щоб приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах, потрібно змішати в міксері 0,5 л свіжого молока з двома-трьома чайними ложками білкового порошку (сухого молока).
2
Після чого покласти в суміш 100 г знежиреного сиру і добре збити протягом 10-15 секунд.
3
Додати білковий порошок знову. Має вийти близько 0,6 л молочної суміші. Змішати до однорідного стану.
4
Тепер покласти в готовий протеїновий коктейль заморожені ягоди. Крім поліпшення смаку, вони є антиоксидантами. Можна покласти кубик льоду або додати фруктовий сироп.
5
щоб протеїновий коктейль заповнив витрачену на тренування енергію, в нього додають чайну ложку рослинної олії (кокосове або лляне).